Полноценный сон обеспечат некоторые продукты питания


82243

Значение полноценного сна трудно переоценить. Но очень часто бывает, что как бы ни хотел человек выспаться, у него это не получается и в этом случае нередко прибегают к приёму снотворных.

Однако, по мнению специалистов, в холодильнике любой семьи могут найтись продукты, которые помогут обеспечить полноценный сон. Сегодня многие хорошо усвоили, что за несколько часов до сна следует воздерживаться от приёма пищи для того, чтобы не набирать лишний вес. Но, с другой стороны, возникшее чувство голода как раз и может приводить к бессоннице.

Поэтому диетологи предлагают несколько продуктов, которые, утолив чувство голода, в то же время будут способствовать полноценному и лёгкому сну. Среди них, прежде всего, яблоки, содержащие большое количество клетчатки, что обеспечивает чувство сытости.

Для того чтобы хорошо выспаться, можно съесть на ужин овсянку или отруби другой крупы, например риса или пшеницы. Эти продукты в большом количестве содержат магний, что хорошо утоляет голод перед сном. Кроме того в них также содержится большое количество клетчатки.

В обеспечении условий для хорошего сна не последнюю роль сыграет и ортопедический матрас, но перед тем, как его приобрести, необходимо ознакомиться с тем, как правильно выбрать ортопедический матрас.

В утолении чувства голода, вызванного отсутствием белков, могут помочь варёные яйца. Очень хороши также зелёные овощи, поданные с мясом индейки, содержащим витамины группы В и, поэтому, стимулирующим выработку серотонина, благотворно влияющего на сон. Ну и конечно не следует забывать об успокаивающих свойствах тёплого молока, особенно с добавлением мёда.

(пока нет оценок)

Читайте также:

Московские пробки
Доказано, что первые люди употребляли мясо и растительную пищу.
На поиск талантливых ребят Министерство образования выделит 60 миллиардов рублей
Концерт на Дворцовой площади в день рождения Северной столицы России